¿POR QUÉ es importante entrenar físico en el Padel?

Y por que no aprovechar esta cuarentena para ponernos apunto!!

Es muy común escuchar decir a algunos jugadores amateurs que ellos no precisan calentar o entrenar para jugar al pádel, «yo el primero…» lo que representa un claro error por las siguientes razones:

1.- Aunque el jugador tenga una muy buena tecnica, no va a poder jugar correctamente si no llega con tiempo y bien preparado a la bola, salvo que se conforme con pegar sólo las que estén a su alcance cosa que no suele funcionar.

2.- No es muy divertido haber ganado el primer set con facilidad y luego pierdes el partido de las manos por no tener un buen físico.

3.- Entrenando nuestro cuerpo, limitaremos en mucho el riesgo de lesiones y prolongamos poder jugar más años sin lesiones. 

Entrenamiento Físico en Pádel

Uno de los grandes motivos de entrenar físico es la sensación que te aporta tu cuerpo al jugar y notar que tu cuerpo responde a la actividad física que le pides sin problema

¿CÓMO Entrenar nuestro Físico cuando somos Jugadores de Pádel Amateur?

Antes de planificar cualquier entreno o actividad física deberemos consultar a un profesional de la salud, con el objetivo de que nos realice una evaluación, sobre todo si hace mucho tiempo que no practicamos deporte; y después, analizar con un preparador físico cómo encarar nuestro entrenamiento.Os dejo un enlace AQUÍ de uno de los preparadores que os podrían ayudar 🙂

Lo primero ir mejorando poco a poco nuestra resistencia aeróbica, fortaleciendo los músculos de las piernas y del tren superior.

Pondremos especial atención a los trabajos de fuerza abdominal y lumbar, para evitar los dolores en cintura y espalda.

Acompañaremos un fuerte trabajo de estiramiento general, para aumentar la flexibilidad, y poco a poco introduciremos trabajos de velocidad, para finalizar intentando mejorar las cualidades de agilidad, coordinación, equilibrio,fuerza, etc…

Lo más habitual para coger una buena resistencia aeróbica es trotando, aunque al principio podremos empezar con una caminata ligera, poco a poco realizar algunos tramos al trote.

No olvidaremos efectuar una buena entrada en calor antes de comenzar con cada entrenamiento, tambien insistiremos mucho en el estiramiento muscular.

Pasado un mes + o –  podremos ir aumentando intensidad, aunque llegado ese momento es conveniente dejarse aconsejar por un licenciado en educación física:

El Entrenamiento Físico PASO a PASO

Como hemos ido indicando, estos serían los pasos que creemos serian correctos:

1.- Calentamiento.

2.- Resistencia. 

3.- Fuerza.

4.- Velocidad.

5.- Coordinación y Agilidad. 

El entrenamiento físico es mucho más que jugar varios partidos de pádel semanales, e incluso mucho más que una sesión de gimnasio, “Aunque mas de uno seamos del POST-PARTIDO 😉

Todos los aspectos mencionados deben programarse dentro de tus entrenamientos aumentando así tus opciones de ser un gran jugador de pádel.

Bueno si llegaste hasta aqui no te olvides dejarnos un buen LIKE o suscribirte a nuetro canal de YouTube!!

Si ya estas suscrito, puedes marchar jejejejej 😉

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies